Té de vitalidad en casa

Plan semanal de infusiones, preparación por lotes

Rutina de lunes a domingo

Lunes — Arranque claro: verde cítrico (75 °C/3 min) y diez minutos de estiramientos.
Martes — Enfoque sostenido: oolong con romero (88 °C/4 min) para sesiones de lectura.
Miércoles — Tarde sin cafeína: hibisco con jengibre (95 °C/8 min) para circulación y calor corporal.
Jueves — Fuerza y abrigo: negro con jengibre y una pizca de canela (95 °C/4 min).
Viernes — Respiración libre: verde con menta y cáscara de limón (75 °C/2–3 min).
Sábado — Experimental: prueba una variación y documenta resultados.
Domingo — Reset: herbal suave (rooibos con piel de naranja) y planificación semanal en la app.

Preparación por lotes

Para días ocupados, prepara 1 L en jarra con colador. Hot brew: misma temperatura y minutos que en taza, cuela y enfría rápido. Cold brew: para sin cafeína (hibisco + cítricos) 8–10 h en nevera; con cafeína, 6–8 h. Guarda en vidrio, etiqueta con fecha y consume en 24–48 h. Evita dejar hojas dentro: sobreextraen y amargan.

Higiene y utensilios

Lava coladores y termos con cepillo fino; los taninos se adhieren y “ensucian” el sabor. Descalcifica el hervidor con agua y vinagre, enjuaga dos veces. Conserva hojas en frascos opacos, lejos de calor y luz; la frescura define la vitalidad. Si el agua de tu zona es muy dura, considera filtro: la diferencia en claridad es inmediata.

Diagnóstico rápido de fallos

Astringencia alta: reduce temperatura o tiempo; añade una gota de miel o un cítrico para redondear. Sabe a “poco”: sube gramaje 0,5–1 g o deja 30–45 s extra; revisa si tu balanza es precisa. Ácido en exceso (hibisco): diluye con agua caliente y agrega canela o piel de naranja. Pesadez estomacal: baja concentración y elige menta/hinojo en lugar de canela/jengibre fuertes.

Combos por momento del día

Mañana laboral: oolong con romero y naranja (foco + calma). Mediodía social: verde menta con limón (ligero y fresco). Tarde de ejercicio: negro con jengibre si entrenas temprano; si es tarde, cambia a hibisco. Noche: rooibos vainilla con piel de naranja (cero cafeína, cierre amable).

Medición y ajuste

En tu app, puntúa sensación (claro, tibio, pesado), energía (0–5) y digestión (0–5). Revisa el domingo y ajusta la siguiente semana. La vitalidad sostenida no llega por casualidad: es el resultado de recetas precisas, tiempos correctos y pequeñas iteraciones guiadas por tus propias notas.

Precauciones útiles

Si notas palpitaciones, reduce cafeína o pasa a herbales. En gastritis, evita ayunos largos con negro fuerte. Si tomas anticoagulantes, consulta por hibisco y jengibre. Evita “atajos” superconcentrados: más fuerte no siempre es mejor. La precisión protege tu bienestar.