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如果您每天结束时都精疲力尽，思绪散乱，在您最想发光发热的时候却活力暗淡，那么也许您不需要更多的咖啡或昂贵的补品：只需将合适的植物引导到您的身体系统中，自然地为您的男性能量提供能量。
现在就来探索五种策略性冲泡方法和茶食谱应用程序如何将热水转化为持续的动力，让您一整天都精神焕发，并赋予您活力，您的伴侣本周将会注意到这一点：请继续阅读。
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为什么你的能量会消失
现代人的作息规律会以三种方式消耗你的精力。首先，碎片化的睡眠会扰乱生长激素的分泌，降低游离睾酮的水平：凌晨2点收到一条通知就足以让你的激素分泌量在24小时内下降。
其次，过量摄入浓缩咖啡因会刺激肾上腺素分泌，肾上腺素会迅速上升，下降也同样迅速：你会对不断增加的剂量产生依赖，血压也会随之下降。第三，快餐会给身体补充单糖，导致血糖飙升；兴奋过后，随之而来的是崩溃，随之而来的是冷漠，它会悄悄侵蚀你的思维，最终影响你的人际关系。许多人试图用添加牛磺酸和更多糖的工业能量饮料来缓解这些影响，结果问题却成倍增加。
有些人在无人监督的情况下尝试胶囊，最终导致失眠或胃灼热。最大的障碍是缺乏一致性：人们每周更换药物，忘记补水，并且低估了衡量疗效的重要性。如果没有清晰的记录，就不可能知道哪些有效，哪些无效；因此，最常见的错误就是在即将见效时放弃该策略。
一个工具来组织您的输液
茶食谱 Tea Recipes 是一款免费的数字笔记本，让您无需即兴发挥。它包含 60 多种功能性混合茶饮；您可以选择“阳刚之气”，获取分步配方，并使用内置计时器。当应用程序振动时，您会将茶水过滤至最佳浓度：不苦不淡。然后，您上传一张照片，在 0 到 10 之间评估您的能量水平。两小时后，Tea Recipes 会询问您的注意力如何。您会开始发现一些规律：也许玛卡和可可的混合茶能给您 7 分，而马黛茶和瓜拉那的混合茶能给您 8 分，但如果您在下午 4 点后饮用，则会延迟睡眠。
工作原理： 该算法将成分、时间和您自己的每日评估联系起来；在七天内，它会构建一个易于阅读的图表。
主要优点： 一致性、每日咖啡因控制和无侵入性广告的提醒。
关心： 该应用程序不能代替医生；如果您发现心律失常、高血压或持续胃灼热，请调整剂量并寻求医疗建议。
| 喝 | 最初的刺激 | 期间 | 紧张的顶峰 | 抗氧化剂 | 咖啡因/杯 |
|---|---|---|---|---|---|
| 浓缩咖啡 | 非常高 | 2 小时 | 高的 | 一半 | 90毫克 |
| 能量饮料 | 高的 | 3 小时 | 非常高 | 低的 | 80毫克 |
| 马黛茶+瓜拉那 | 中高 | 4 小时 | 缓和 | 高的 | 65毫克 |
| 玛卡+可可 | 一半 | 4 小时 | 低的 | 非常高 | 15毫克 |
| 路易波士茶+姜黄 | 低的 | 3 小时 | 无效的 | 高的 | 0毫克 |
每日使用，连续十天
第1-3天：早上8点开始服用玛卡和可可；10点在应用程序上拍照并记录你的能量水平。上午10点左右，喝一杯加橙皮的马黛茶；喝半升水补充水分，以促进生物碱的吸收。下午，喝一杯加姜黄的路易波士茶：你的大脑需要一段无咖啡因的休息时间。
第4至6天：轮换服用顺序。现在先喝马黛茶，下午喝玛卡，训练前加人参和姜；第二次训练后，你会注意到握力有所提升。晚上，尝试两天服用蒺藜和肉桂，停一天；20小时后在“茶配方”中标记你想要的水平。
第7至10天：根据应用程序上绿色显示的数据组合不同的配方：保留那些提升活力的配方，丢弃那些效果较差的。午餐后增加5000步：短距离步行可以降低血糖峰值，并增强血管扩张草药的功效。每公斤体重补充35毫升水，以促进活性成分循环，避免心脏负担过重。
在挑战结束时，比较一下：您的能量量表应该上升两点，您的手表将显示至少额外十五分钟的深度睡眠，并且您的卧推最大次数将增加约百分之十，而您的力量计划没有任何改变。
茶食谱将向您展示这些上升曲线，以便您可以调整时间表和数量并继续取得进展。
下载茶食谱并立即开始记录您的冲泡体验：
植物本身并不能创造奇迹，但当它们被转化成一种有节制、有数据支撑的仪式时，就能改变你的一天。当你回到家，仍然有精力聊天、锻炼，或者给伴侣一个惊喜时，你就会明白，活力源于一杯简单、精心准备的咖啡。