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Cómo preparar el MIX en casa (fácil y rápido)
No necesitás ser chef ni gastar mucho. Aquí va la receta base:
- 100 gramos de harina de semillas de calabaza
- 100 gramos de harina de maca peruana
- 100 gramos de fibra de manzana
- 100 gramos de psyllium
- 100 gramos de harina de calabacín
Preparación:
Colocá todos los ingredientes en un frasco limpio y seco. Mezclá bien con una cuchara de madera o agitando el frasco cerrado. Guardalo en un lugar fresco y oscuro. Dura hasta 3 meses sin problema.
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Harina de semillas de calabaza: nutrición para tu cabello, hormonas y corazón
Las semillas de calabaza, también conocidas como pepitas, son un tesoro para las mujeres mayores. Convertidas en harina, se vuelven aún más prácticas de usar.
Primero, hablemos del cabello. Muchas mujeres después de los 40 notan caída o pérdida de volumen, y esto se debe en parte a cambios hormonales. La harina de semillas de calabaza es rica en zinc y ácidos grasos que fortalecen el cuero cabelludo y estimulan el crecimiento. Un batido con esta harina por las mañanas puede ser el primer paso para recuperar ese brillo perdido.
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En segundo lugar, está el corazón. Las grasas saludables de esta harina ayudan a controlar el colesterol LDL (el malo) y a aumentar el HDL (el bueno). Eso no solo protege tu sistema cardiovascular, también mejora tu energía diaria.
Y no podemos olvidar las hormonas. Esta harina es rica en fitoestrógenos naturales que apoyan el equilibrio hormonal en mujeres mayores. ¿Te sentís más irritable o con cambios de ánimo? Tal vez lo que falta es justo eso: un apoyo natural desde dentro.
Harina de maca peruana: energía, libido y equilibrio hormonal
La maca es una raíz andina usada por siglos para revitalizar el cuerpo. En forma de harina, se convierte en un complemento práctico y potente para mujeres mayores.
¿Sentís que te falta energía desde temprano? La maca tiene una acción adaptógena, lo que significa que ayuda al cuerpo a equilibrarse. No te da un pico de energía como el café, sino una sensación más estable, más natural. Es como volver a tener 30, pero sin café de por medio.
La libido también cambia con la edad. Algunas lo ignoran, otras lo lamentan. La maca es conocida por despertar el deseo, mejorar la lubricación y aumentar la sensibilidad. No es magia, es nutrición. Muchas mujeres que la usan reportan una vida íntima más activa y satisfactoria, sin necesidad de medicamentos.
Además, la maca ayuda con los calores y los cambios de humor típicos de la menopausia. Es una forma de decirle al cuerpo: «estoy contigo en esta etapa».
Fibra de manzana: para el intestino, el colesterol y la saciedad
La fibra de manzana es una aliada subestimada. Mientras muchos piensan que la fruta ya hace su trabajo, la verdad es que su fibra concentrada puede marcar una gran diferencia para las mujeres mayores.
Primero, pensemos en la digestión. Con la edad, muchas mujeres empiezan a sentir hinchazón, tránsito lento o malestar intestinal. La fibra de manzana actúa como una escoba natural que limpia el intestino, ayudando a eliminar lo que sobra sin agresividad.
También es clave para controlar el colesterol. Esta fibra se une al colesterol en el intestino y ayuda a eliminarlo antes de que pase al torrente sanguíneo. El resultado: menos riesgo cardiovascular, más energía y mejor circulación.
¿Y el hambre? Acá es donde la magia sucede. La fibra de manzana aumenta la sensación de saciedad. Eso significa que podés comer menos sin sentir que estás a dieta. Y eso, en mujeres mayores que luchan con el metabolismo lento, es una bendición.
Psyllium: intestinos felices, glucosa controlada
El psyllium es una fibra soluble muy popular en el mundo natural. Se expande al contacto con el agua, formando un gel que beneficia todo el sistema digestivo. Para mujeres mayores, es casi imprescindible.
¿Problemas con el azúcar? Esta fibra ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, evitando esos picos que traen cansancio, hambre repentina y riesgo de diabetes tipo 2.
También es una maravilla para el colon. Ayuda tanto en casos de estreñimiento como de intestinos irritables. Si alguna vez te sentiste hinchada o con el abdomen duro, el psyllium puede suavizar esa sensación con apenas una cucharadita diaria.
Además, tiene un efecto positivo sobre la saciedad. Tomarlo antes de las comidas ayuda a comer menos y sentirte llena por más tiempo, sin ansiedad ni culpa.
Harina de calabacín: liviana, nutritiva y amiga del metabolismo
¿Sabías que el calabacín, al secarse y convertirse en harina, mantiene sus propiedades y se vuelve aún más versátil? Esta harina es ideal para mujeres mayores que quieren cuidar el peso sin renunciar al sabor.
Primero, tiene un bajo índice glucémico, lo que la hace perfecta para mantener estables los niveles de azúcar. Es suave con el cuerpo, fácil de digerir y rica en minerales como el magnesio, que ayuda a relajar los músculos y a dormir mejor.
También es muy útil para cocinar. Se puede usar para espesar sopas, hacer panes o tortitas saludables. No solo te nutre, también te hace sentir creativa en la cocina.
Y lo mejor: ayuda al metabolismo. Su contenido en vitamina B y fibra colabora con una digestión más eficiente, lo cual se traduce en más energía y menos acumulación de grasa.